Kruška

Kruška je slatka voćka koja u sebi ima mnogo zdravstvenih benefita, pa tako 100g kruške u sebi sadrži:

Kruške su bogat izvor važnih minerala kao što su bakar - koji igra ulogu u jačanju imuniteta, i kalijum - koji pomaže kontrakciji mišića i srca. Ona je odličan izvor polifenoliskih antioksidanata koji štite od oksidativnih oštećenja (maligne bolesti, astma, itd.). Kora kruške sadrži 6 puta više polifenola od mesa kruške, a pored ovoga ona sadrži i druge vrste antioksidanata za koji se smatra da su koristni za zdravlje srca. Pored svega navedenog, odličan su izvor vlakana koja su neophodna za zdravlje organa za varenje, i mogu pomoći pri ublažavanju zatvora. Vlakna u kruškama usporavaju varenje, što vašem telu daje više vremena za razgradnju i apsorciju ugljenih hidrata, što može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi. Kruške su ujedno bogate antioksidantima koji pomažu u borbi protiv upale, i mogu smanjiti rizik od bolesti.

Ova voćka sadrži biljna jedinjenja koja mogu imati ulogu u borbi protiv raka, imaju malo kalorija, puno vode i vlakana, što je čini hranom koja je idealna za mršavljenje jer vlakna i voda vas čine sitim.

Obavezno pojedite celu voćku, sa korom jer i ona sadrži mnoge hranljive sastojke.

Kašica

Kašica sa borovnicom, kruškom i bananom

Kašica sa bananom, kruškom i urmama

Kašica od boranije, graška i kruške

Kašica kruška, spanać i boranija

Kašica od kruške banane i jabuke

Kašica od kruške, bundeve i ovsenih pahuljica