Ovsena kaša sa jabukama i orasima

Ovsene pahuljice spadaju među najzdravije žitarice. Odličan su izvor minerala, vitamina, vlakana i antioksidanata.

Postoje dve vrste ovsenih pahuljica, valjane pahuljice (rolled oats) i grubo samlevene i termički obrađene (steel cut oats). One ne sadrže gluten pa su pogodne za one koji su netolerantni na gluten, a spadaju isto i u grupu žitarica koje se daju bebi na početku ishrane.

Zahvaljujući proteinima i ugljenim hidratima koje sadrži, od ovih pahuljica se prave i energetske kuglice.

Ovo je jedan od načina kako ih ja spremam:

Vreme pripreme: 20 min

Sadržaj za 2 porcije

Sastojci:

1 jabuka

½ šolje ovsenih pahuljica

½ šolje mleka

½ šolje vode

Šaka oraha

Priprema:

Jabuke iseckajte na sitne kockice. Orahe sameljite krupno ili ih iseckajte na komadiće.

U šerpicu sipati sve sastojke i ostaviti da se kuva na laganoj vatri uz povremeno mešanje.

Gotovo je kada pahuljice upiju svu tečnost.

Ukrasiti sa seckanim jabukama i orasima.

Ukoliko želite pospite sa cimetom.

Prijatno!