Vitamin D

Vitamin D je potreban za normalan rast i razvoj kostiju, a doprinosi i radu imunog sistema. Vitamin D pospešuje apsorpciju kalcijuma u crevima i održava odgovarajuće koncentracije kalcijuma i fosfata, kako bi se omogućila normalna mineralizacija kostiju. Bez dovoljne količine vitamina D, kosti mogu biti tanke i lomljive. Zato se bebama i osobama sa osteoporozom ovaj vitamin daje kao suplement.

Vitamin D spada u grupu vitamina koji su rastvorljivi u masti. Prirodno je prisutan u malom broju prehrambenih proizvoda, pa se najčešće uzima kao suplement. Sunčeva svetlost pri dodiru kože izaziva sintezu vitamina D u našem organizmu, tako da je ovo jedan od načina kako da unesete ovaj vitamin.

Hrana u kojoj se vitamin D može naći je skuša, tuna i losos, a i riblje ulje je takođe odličan izvor ovog vitamina (ulje iz jetre bakalara)

Mala količina može se naći u žumancetu, goveđoj džigerici i siru, kao i nekim vrstama pečuraka.

Danas dosta proizvođača u prehrambenoj industriji ubacuje vitamin D u svoje proizvode, pa tako na policama u supermarketima možemo pronaći Aktimel voćne jogurte, Imlek jogurt Balans + Imuno, Imlek mleko Moja kravica Junior i druge.

Šta je previše, a šta pr emalo vitamina D, o tome porazgovarajte sa pedijatrom ili vašim doktorom.